Guía educativa
Tu guía del paciente GLP-1
Esta guía reúne hábitos diarios sencillos que pueden acompañar a los adultos durante el tratamiento con GLP-1: comer bien, moverse un poco cada día y mantenerse hidratado. Úsala junto con el plan de cuidado de tu clínico; si algo aquí difiere de sus indicaciones, sigue a tu clínico.
Esta guía es educativa y no es consejo médico. No reemplaza las indicaciones de tu médico. Si tienes dolor en el pecho, desmayos o falta de aire poco habitual, busca atención médica de inmediato. En una emergencia, llama al 911.
Lo esencial del día
Cómo armar tu plato
Los medicamentos GLP-1 pueden hacer que te sientas lleno antes, así que importa más lo que comes que cuánto. Siguiendo USDA MyPlate, llena la mitad del plato con verduras y fruta, un cuarto con proteína magra —pollo, pescado, huevo, frijoles o tofu— y un cuarto con granos integrales. Empieza por la proteína y las verduras. Come despacio y detente cuando te sientas cómodamente satisfecho, no lleno de más. Varias comidas pequeñas al día pueden sentarte mejor que pocas grandes.
Si tienes náuseas, vómitos o dificultad para comer que no se pasan, avísale a tu clínico.
Planificador de caminata
Moverte un poco cada día apoya tu salud general durante el tratamiento. Los CDC recomiendan que los adultos lleguen poco a poco a por lo menos 150 minutos de actividad moderada por semana; por ejemplo, 30 minutos cinco días. Si estás empezando, arranca con 5 a 10 minutos y suma unos minutos cada semana. Detente y busca atención médica si tienes dolor en el pecho, sientes que te vas a desmayar o te falta el aire más de lo normal.
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Planificador de hidratación
Mantenerte hidratado es importante durante el tratamiento con GLP-1, sobre todo si estás comiendo menos o tienes náuseas. Toma agua a sorbos durante el día en lugar de mucha de una vez. Usa el planificador para llevar la meta diaria que te recomiende tu clínico.
Si tienes una enfermedad del corazón, del riñón o del hígado, o tomas un diurético, habla con tu médico antes de aumentar los líquidos.
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Calculadora de IMC para adultos
El IMC es una medida de tamizaje para adultos. No es un diagnóstico y no determina el tratamiento ni si calificas para él. Tu estatura y tu peso no se guardan y no se envían a ninguna parte.
Tu IMC
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El IMC es una herramienta de tamizaje, no un diagnóstico. No tiene en cuenta el músculo, el hueso ni la composición corporal, y aquí no se usa para recomendar medicamentos, dosis, tratamientos ni elegibilidad. Habla de tus resultados con tu médico.
Referencias
La orientación de esta página se basa en las siguientes fuentes de salud pública.
CDC — Fundamentos de la actividad físicaNational Academies — Ingestas dietéticas de referencia para el aguaUSDA MyPlateCDC — IMC en adultos